Aquí vamos de nuevo... ahora siiii a hacer ejercicio

Hola Blogger's!

Espero que estén muy bien! Yo aquí reportándome de mi ausencia en el mundo blogger pero ya estoy de vuelta y qué mejor que comenzar con este post del cual probablemente ocupe de su ayuda.

Hace un par de semanas comenzó mi búsqueda de vestido de novia (luego haré un post de esto) y me di cuenta que apesar de tener complexion delgada, no es lo mismo a que lo estés. No fue sorpresa esto pero en cuanto me empecé a probar vestidos me di cuenta que necesito..... ahora si NECESITO hacer ejercicio para lucir como me lo imagino en mi boda.

Estoy a 6 meses de la boda así que ahora si, sin excusas el 18 de Abril comencé por 3 dias haciendo ejercicio (con eso de los días de descanso) el problema fue que este Lunes 21 ya no pude levantarme temprano para hacer ejercicio porque durante la tarde es Bieeeen fácil desviarme y no hacer ejercicio por cualquier mínima excusa (llámese "tengo que sacar a pasear al perro" "es que salí tarde del trabajo" "es queee....").

Así que una vez más tengo que empezar de nuevo. Para mi fortuna las chicas de TONE IT UP  (les había comentado de ellas en este post ------>

van a comenzar su Serie Anual de "bikini". Esto es un programa que dura 8 semanas en las que el chiste es seguir los ejercicios que te dicen cada día al igual que seguir una buena y balanceada alimentación. El programa termina el 1er día de Verano así que esta es una oportunidad perfecta para unirme y entrarle al reto comprometiendome al 100%. Lo cual significa, levantarme a las 5:50 am, desayunar, tomar agua, no comer tantas chucherias y tratar de comer lo mas que se pueda en casa (a mi novio y a mi nos encanta salir a comer fuera).

¿Por qué esta vez es diferente y ahora si me voy a comprometer?

Porque se que lo puedo hacer y yo soy de las que ocupan que alguien mas les de un poco de presion en cuanto a ejercitarse se refiere, así que lo que haré es apoyarme de este blog y cada semana haré una pequeña entrada de los avances o cómo me ha ido con el reto. Es un compromiso que hago conmigo y con ustedes así que si ven que no publico nada al respecto, ahi les encargo me den un jalón de orejas para enderezarme en el camino.

Si quieren unirse al reto, les paso este link para que se suscriban y puedan recibir por correo notificaciones y ejercicios ----->  Bikini Series

En la pagina oficial pueden darle like al FB o suscribirse a la comunidad.

La ventaja de esto es que cada Domingo publican el itinerario de ejercicio de la semana, de esa manera te puedes organizar fácilmente y llenarte de orgullo si lo terminas.

Esta es una excelente oportunidad así que si alguien se anima a participar en el reto, me avisan, me va a dar mucho gusto estar también al pendiente.

Como parte de preparación para el reto, las chicas pidieron que crearas una imagen en la que muestres qué es lo que quieres lograr este verano, que actividades quieres realizar, lugares a donde viajar, es decir, qué te motiva para estar y sentirte bien contigo este verano.

Siempre que salían con estas cosas decía "que tonto hacer eso" pero heyyy, les digo que ahora si estoy comprometida así que hice una pequeña imagen y pensandola bien, es una buena manera de Auto-Motivación y visualizar lo que quieres lograr/disfrutar en el verano.

El reto comienza este próximo Lunes así que el Domingo voy a pesarme y tomarme medidas para dentro de 1 mes poder hacer una comparación y ver el progreso.

Por lo pronto, les adjunto unas fotos que tomé a principios de Abril. Como se podrán dar cuenta, mi principal problema es que no tengo cintura, tengo forma cuadrada. Y ahora no solo eso, también me salen las llantitas Michelin.

Hace algunos meses cuando empecé a correr 2 veces por semana, ya había medio resuelto ese problemilla pero ajaaaam... dejé de hacer cualquier tipo de actividad física y TOOOOOOMALA!.

Espero al final del reto, enseñarles una foto del "ANTES" y el "DESPUES".  

Gracias por seguir al pendiente del blog y Anímense al participar al reto.

Música inspiradora: Para Motivarte a Hacer ejercicio

Hola!

El día de hoy inauguro la sección titulada Música Inspiradora!

Todos tenemos nuestras canciones y estilo de música favorita, pero es verdad que ante ciertas situaciones, hay canciones que "dan en el clavo" y te motivan o bien, te desmotivan.

El día de hoy les muestro mi Top 5 de canciones que me Motivan a Hacer ejercicio. Muchas veces uno tiene flojera, y en mi caso, necesito buena música que me inspire un poquito como para decir "ok! ok! vamos a hacer ejercicio pues!" jaja.

Son canciones que en cuanto las oyes, una parte de tu cuerpo sin querer queriendo se empieza a mover al ritmo de la música.

Comencemos!

1.- Blurred Lines - Robin Thicke
Una de las canciones más sonadas del Verano. En cuanto empieza la canción tengo que subirle al volúmen y mover por lo menos mi cabeza al ritmo de la música. Canción ideal para entrar "en calor" al hacer ejercicio.

2.- Moves Like Jagger - Maroon 5

Esta canción me encanta! y el hecho de que Adam Levine empieza a bailar sus pasitos al estilo Jagger, hace que en cuanto oiga esta canción me sienta con muchas ganas de empezar a moverme.

3.- Dj Got us Fallin' in Love - Usher

Esta canción tal vez no sea tan "movida" como las otras que les estoy mostrando en la lista pero tiene un significado un poco mas personal ya que la primera vez que vino mi novio para conocerme, en TODOS lados ponían esta canción: En los tacos, en el antro, como música de fondo en las tiendas. Entonces se convirtió en nuestra canción. Cada que la oímos no podemos evitar mover un poco los hombros.

4.- Gentleman - Psy

Esta canción me gustó mucho, al igual que la de Gangnam Style, tienen ese ritmo y toque que hacen que te levantes del asiento y empieces a mover la cadera ligeramente al ritmo de la música. Además, el hecho de que los videos tengan ese tono "cómico" hace que me guste aún más la canción.

5.- Wepa - Gloria Estefan

Esta canción se las quise dejar hasta el final porque en verdad te pone toda "hyper". La primera vez que la oí fue en una nevería, estando de vacaciones en un area cercana a un desierto y estabamos muriendonos de calor. La mezcla de nieve+esta canción nos hizo bailar y empezar a payasear en la nevería como si estuvieramos en nuestra propia casa..... Ese es el efecto de esta canción... así que cuidado! jaja

Y ustedes, ¿coinciden con alguna de estas canciones? o ¿cuál agregarían a la lista como movitadoras para hacer ejercicio?

Saludos!

Running in the beach

Desde hace 2 meses empecé con la rutina de correr en la Playa por 15 minutos y hacerlo 2 veces por semana únicamente. Debo admitir que no salió de mi el hecho de empezar a hacer ejercicio. Mi novio fue el que me dio ese "empujoncito". Yo soy de esas personas que me siento más motivada si alguien me presiona jaja.

Foto: Google



El primer día no podía con mi alma! Lo que regularmente hacemos es correr 8 minutos de ida y de regreso otros 8 minutos. Ese primer día a los 3 minutos ya sentía que me dolían las costillas, mi garganta empezó a doler y me sentí sumamente terrible jajaja ¿cómo es posible que a los 3 minutos ya estuviera toda cansada? Paré por 1 minuto y le seguí corriendo, y volvía a parar, y seguía.

Al día siguiente sentí como si me hubiera pasado un carro por encima. Me dolían mis inexistentes abdominales y un poco las piernas. Pero era de ese dolor "rico". Ese día me levanté aparte de adolorida, con una sensación que no se como explicarla! Como si hubiera dormido en las nubes y cada suspiro sentía presión en mi pecho pero era una sensación agradable.

 Beneficios de correr en la Playa: 

Cabe mencionar que no es lo mismo correr en la calle, correr en la caminadora y correr en la playa. Supuestamente quemas mas calorías en la playa porque es más pesado correr en la arena. Además yo sufro de rodillas débiles (Siempre me he golpeado o caído de rodillas) y no he tenido ninguna molestia comparando cuando en alguna escasa ocasión intenté correr en pavimento.

Soy muy enfermiza, con cada cambio de clima me empieza luego luego a doler la garganta y hasta el momento a pesar de la brisa del mar, no me he enfermado ni sentido molestias. Quiero pensar que por el hecho de ejercitarme un poco mis defensas ya no están tan fregadas como antes jaajaa.

 Mis resultados hasta el momento:

Bajé de peso! Soy de complexión delgada PERO en el último año empecé a comer mucha comida chatarra y el hecho de estar sentada durante horas en la oficina sin realizar ningún tipo de actividad físico tuvo efectos negativos en mi cuerpo. Soy Delgada pero sin cintura Sniff Sniiff. En esta parte de mi cuperto se fueron todas las hamburguesas y pizzas. Pero ahora que empecé a correr, estoy empezando a recuperar mi figura, ya no estoy CUADRADA en el area de la cintura, ya por lo menos se está empezando a notar de nuevo esa "curvita natural" de la cintura. Sé que si quiero mejores resultados y más rápido, debo hacer algo más que correr. Pero como aún le estoy agarrando cariño a esto de la actividad física, por eso he flojeado pero espero empezar este Noviembre con todas las ganas del mundo.

Ya tengo un poco mas de condición. Este Lunes pasado que fuimos a correr, no pare en la "ida" y de hecho corrimos 2 minutos más de lo normal. De regreso casi al final empecé a sentir que ya no podía porque eran esos otros 2 minutos adicionales de regreso pero no me di por vencida ya que faltaba muy poco para llegar y lo logré! Es el primer día que me sentí totalmente orgullosa porque corrimos un poco mas de lo normal y en todo momento me sentí bien.

También he cambiado mi alimentación. No estoy en dieta pero si trato de no comer tan seguido comida chatarra y estoy tomando mas agua.

Suena raro pero creo que me siento más feliz. El hecho de ver resultados poco a poco me motiva a seguir. Mi rostro de nuevo es un poco mas afilado. Estuve comparando fotos de hace 1 año con las actuales y pffff! mi cara era completamente redonda jaja, siempre he tenido las facciones un poco mas afiladas hacia el mentón. De hecho creo que me veo más chica de edad ahora que mi rostro volvió a ser como antes. 

Ya me quedan de nuevo mis blusitas!!!. No he tenido problemas con la talla de pantalón porque como les comento, al parecer esos kilos extra se fueron directamente a mi cintura. Así que me gusta poder volver a usar blusas y chamarritas que pueda cerrar .

 Wishlist

Definitivamente debo invertir en más ropa deportiva. Necesito unos pants térmicos ya que se acercan los climas fríos y no quiero enfermarme. Muy probablemente necesite un par de tennis nuevos especiales para correr en la playa. También necesito una sudadera ligera pero que me mantenga calientita cuando corro pero que absorba el sudor para no sentirme mojada al finalizar.

 Regalo de la naturaleza

Por lo general corro en la tarde/noche y he sido testigo de hermosos atardeceres ♥. Cuando se nos ha hecho tarde para ir a correr y segun yo ya es de noche, al bajar al area de la playa, me doy cuenta que aún queda mucha luz y se ve todo perfecto a pesar de que sea ya de noche.

Me encanta cuando he corrido en donde únicamente se ve la silueta de la persona. Como mi novio por lo general va un poquito mas adelante que yo, me encanta ver como se ve su silueta mientras corre. He tenido ganas de tomar fotos pero no es lo más conveniente porque no quiero correr con la cámara durante 15 minutos.

Un día que no pude correr porque estaba adolorida (me encajaron un tacón de 15 cm :( ) esperé a mi novio a que corriera y yo me quedé en un area donde hay varias piedras y te puedes recargar. De pronto vi como que mucha luz en las olas y pensé que estaba alucinado pero después de poner atención me di cuenta de lo que era!

La olas del mar se veían de un azul fosforescente brillante. Esto ocurre gracias a la combinación de la posición de la luna y las algas marinas.



Foto tomada por un amigo



Tengo la fortuna de vivir cerca del mar así que trataré de seguir aprovechando al máximo la playa y seguir corriendo.

Saluditos y gracias por leer!

Mi primer mes como bloggera ♥

Hace casi ya un mes me convencieron de que sería divertido tener mi propio blog ya que por alguna razón al parecer "se me da" así que decidí darle una oportunidad y hasta ahorita me ha encantado!

Entre las principales razones es que es bonito pertenecer a una comunidad como lo es Blogger's México y conocer nuevas personas, leer entradas de blogs, dejar comentarios y hacerle saber a las personas que están haciendo un buen trabajo.

Trato de realizar entradas mínimo 2 veces por semana, en ocasiones me hace falta el tiempo pero es que curiosamente en donde más pudiera encontrar un "tiempito" es en mis horas de trabajo jaja. Lo malo es que hay algo raro en mi compu y por alguna razón la mayoría de las veces no me deja realizar cambios/escribir y demás en blogger. Hoy es la excepción así que estoy aprovechando.

Ya estamos en Septiembre, cumplo años próximamente así que este es un mes especial para mí ♥.

Entre los cambios de este mes, están el que por fin empecé a hacer ejercicio regularmente, creo que el hecho de escribirlo en el blog me hace sentir que tengo una responsabilidad de realmente poner en práctica lo que escribo y probablemente animar a otras personas a que lo hagan.

Eso de hacer ejercicio diario aún no se me da, tengo que agarrarle cariño todavía. Mi ejercicio ha consistido en las ultimas 3 semanas en ir a correr a la playa únicamente 15 minutos y sólo 2 o 3 veces por semana y a lo que he oído en comentarios, me veo mas delgada, principalmente se nota en mi rostro, ya no tengo cachetitos y mi cara se ve un poco mas afilada. Y esto de que bajé de peso lo confirmé hace unos días porque me mandé a hacer un vestido largo para la boda de una amiga (Soy dama de honor!) y este Viernes pasado fui a la "prueba del vestido" y Oh Sorpresa! necesitaba ajustes en el hombro y definitivamente alterar un poco el vestido porque me quedaba grande y se notaba bastante. La boda es este próximo sábado así que pronto les tendré fotitos de mi look para ese día.

Gracias por leer! ♥

Mis 5 Excusas para no ir al Gimnasio

Hola! 

El día de hoy les platicaré de mis principales excusas para no ir al Gimnasio. Nunca me ha llamado la atención encerrarme en un lugar con gente sudando a mi alrededor a muy corta distancia.

En lo personal no me gusta ir al Gimnasio, las únicas veces que he ido es porque entraba a la Clase de Zumba y al terminar, ya entrando en calor, me quedaba unos 20 minutos más “haciendo ejercicio”.

Me encanta bailar y me motiva muchísimo teniendo un buen Playlist de música y sobre todo, que estas canciones vayan de acuerdo al ritmo que llevo en ese momento mientras me ejercito. 

El problema, creo que no es el gimnasio en Si, sino la gente que va al gimnasio y tiene ciertas actitudes como las siguientes:

#1 Acaparadores de Aparatos

Por acaparadores me refiero a aquellas personas que están utilizando un aparato pero mientras tanto, ponen ya sea su sudadera/toalla/agua “apartando” el aparato que piensan utilizar después ya que terminen el que están usando. Me ha tocado ver que solo hay 3 personas y ya hay como 10 ropas distribuidas por todo el lugar.

#2 Fashion Show

Me molesta ver a las mujeres que llegan al “gym” con una plasta de maquillaje. Se que esto no me afecta en lo más mínimo pero el problema es que me distrae! Jajjajaa realmente no puedo quitar la vista de estas personas que tienen todo el maquillaje corrido por el sudor.

#3  Gente “enseñando”

Me desespera ver a los hombres levantando pesas y en vez de estar concentrados, están volteando para ver cuántos hombres y sobre todo cuántas mujeres se sienten impresionadas por lo que están haciendo. Y pobre de ti que accidentalmente cruces mirada con alguna de estas personas porque eso significa que muestras interés (en sus pobres mentes claro!), y por ende esto lleva a que tengan que limpiarse el sudor mientras se quitan su playera para que así puedas apreciar sin obstáculos su escultural cuerpo.

 

También me ha tocado ver a chicas que llevan ciertos atuendos que realmente te ponen a pensar si estás en un gimnasio o en una Pool Party. Sé que la comodidad está ante todo y que para cierto tipo de ejercicio debes utilizar ropa con la que puedas ya sea estirarte o moverte libremente, por lo que la ropa tipo Spandex y Lycra son las más utilizadas. Pero de ahí a que traigas un atuendo enseñando casi todo… uhhmmm bueno… creo que los chicos no se quejan jaja

#4 Entrenadores con nicknames

Si, esto es un cliché! El problema es que es TOTALMENTE CIERTO!.  Cuando entras a un gimnasio, por lo general te presentan con un Instructor/Entrenador al cual puedes acudir para que te de consejos o que te ponga una rutina dependiendo el nivel de acondicionamiento. Y el  80% de ellos tienen alguno de los siguientes sobrenombres:

Charlie     Richie      Bobby     Tommy     Tony     Johnny    Willy    Pauly?

 

# 5 Socializar excesivamente

Este punto tal vez sea de los mas importantes. Si yo llego ir al gimnasio es porque ya sea tengo ganas de hacer ejercicio o porque tengo que hacer ejercicio. No voy para hablar con la persona que está a lado de mi  mientras corro en la caminadora.

Desafortunadamente esto es extremadamente común. Estoy de acuerdo que es un lugar en el que es fácil conocer a personas nuevas y por que no, un saludo de vez en cuando no hace mal si ves a las mismas personas cada vez que vas. El problema es que NUNCA falta la persona que mientras estás concentrada utilizando cierto aparato, se le ocurre pararse a lado de ti y empezar una conversación.

Digo… estoy sudando! Apenas y puedo con mi alma y esta persona pretende que empecemos una conversación en ese justo momento 

Menciones Honoríficas... Tampoco pueden faltar los siguientes tipos de personas:

Los  que van a ligar ya sean usuarios del gimnasio ó Instructores (ver Excusa #3 y Excusa #4)

Hombres que no conformes de "intentar ligar", se ponen a seguir a las chicas por todo el gym..... CREEPY!

Y bueno así termina mi Post del día de hoy. 

¿A alguien le resulta familiar este tipo de situaciones? Diganme que siiiiiii para no creer que soy yo la que tiene mala suerte jaja